Можно ли помочь себе самостоятельно?

Худшее, на что вы можете решиться, столкнувшись с проблемой эректильной дисфункции (ЭД), — это самолечение. Не понимая истинных причин расстройства, не зная, показаны ли вам те или иные лекарственные препараты, вы рискуете лишь навредить себе. Однако есть вполне разумные и полезные вещи, которые вам по силам сделать самому.

1. Бросьте курить

С точки зрения физиологии, эрекция — это не что иное, как качественная работа сосудов, расположенных в мужском половом органе. Курение табака — привычка, которая медленно, но верно сводит работу вашей сердечно-сосудистой системы на нет. Цепочка «курение — нездоровые кровеносные сосуды — ЭД» очевидна для любого врача. Сделайте лечение более эффективным, бросьте курить.

2. Займитесь физкультурой

Именно физкультурой — никто не требует, чтобы вы подвергали себя серьезным спортивным нагрузкам. Плавание, прогулки на велосипеде, игра в бадминтон, бег трусцой, обычная ходьба — возьмите за правило, если не ежедневно, то хотя бы 2–3 раза в неделю 20–30 минут уделять необременительному фитнесу. Он крайне положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь сказывается на качестве вашей сексуальной жизни.

3. Смягчите последствия стресса

Стресс — это нормальная реакция организма на опасность, помогающая нам быстро справляться с чем то, что представляет угрозу. Такое состояние полезно в сиюминутной ситуации, однако вредит организму, затягиваясь надолго. В частности, постоянный стресс снижает вашу способность вести полноценную сексуальную жизнь. Научитесь расслабляться и избегать стрессовых ситуаций, высыпайтесь и не берите все проблемы только на себя.

По материалам портала http://men.webmd.com/erectile-dysfunction-11/lifestyle-changes?page=1 // последний доступ осуществлен 29.10.2014

URO-MP-2315-2016-10-31